Сауна с большим бассейном в Самаре
Возможно, вы заметили в последнее время тенденцию горячей йоги и сочетания фитнеса с температурой на уровне сауны. Воздействие тепла на организм может быть серьезным, особенно для организма, который не привык к такому высокому уровню воздействия. С другой стороны, даже у тех, кто находится в идеальном состоянии, могут возникнуть проблемы при попытке завершить тренировку в условиях сильной жары в сауне. Портал «ДАЙ ЖАРУ» Самара размещает подробную информацию о саунах и банях в Самаре.
Если вы беспокоитесь о занятиях йогой, тай-чи, упражнениях на выносливость или силовых упражнениях в очень жарких условиях, мы хотим рассказать о том, каковы риски, что наука говорит о фитнес-активности в сауне, и каков идеальный подход между вашей сауной и любой тренировкой, которую вы предпочитаете.
Использование горячей йоги в качестве источника вдохновения
Лучший пример сочетания тепла с фитнесом - горячая йога. Все, что такое "горячая йога", - это обычная ежедневная йога, выполняемая в жарких, влажных условиях. Точная температура занятий горячей йогой колеблется от 90 градусов до 108 градусов по Фаренгейту. Пожалуйста, обратите внимание, что эти температуры ниже, чем в любой инфракрасной сауне, сухой сауне, традиционной сауне или паровой бане.
Доказано, что горячая йога безопасна для большинства людей. Для других это может привести к перенапряжению, обезвоживанию, тепловому истощению и даже тепловому удару. Эти риски аналогичны сауне, и участникам рекомендуется пить много воды, начинать легко, а когда жара становится невыносимой, выходить из комнаты. Это в значительной степени те же инструкции, что и при сидении или выполнении любых упражнений в сауне. Будьте в безопасности.
Могу ли я заниматься в сауне?
В разных городах по всему миру появляются студии, предлагающие короткие тренировки с инструкциями в инфракрасной сауне, температура которой обычно не превышает 125 градусов по Фаренгейту. Как видно, эта температура выше, чем в горячей йоге. Для сравнения, тренировки в сауне, как правило, короче и ограничены 15 минутами.
Какие тренировки я могу делать в сауне?
Большинство студий, предлагающих фитнес в сауне, сосредоточены на изометрических упражнениях. Наиболее распространенные тренировки в сауне включают йогу, тай-чи, пилатес и штангу. Хотя в некоторых местах вводятся небольшие свободные веса, тренировки в сауне сводят к нулю движение.
В условиях высокой температуры ваше тело уже испытывает стресс. Частота сердечных сокращений увеличивается, кровообращение улучшается, и ваше тело приводится в состояние, почти идентичное выполнению кардио-упражнений средней интенсивности. Вы же не хотите добавлять к этому много тяжелых, жестких упражнений с отягощениями. Любой человек может очень легко перенапрячь свое тело, делая это. По этой причине применяются такие вещи, как йога и пилатес, которые создают движение в теле.
Информация предоставлена сайтом ДАЙ ЖАРУ и носит ознакомительный характер.
- 331 просмотр
